寒假高校学生健康生活提示要诀

中国教育报北京市1月14日讯（新闻记者林焕新）2022年寒假邻近，前不久，国家教育部具体指导全国高校健康教育知识课堂教学具体指导联合会权威专家，明确提出2022年寒假在校大学生身心健康生活提示秘诀，正确引导在校大学生提高“身心健康第一责任人”观念，科学安排寒假日常生活和学习培训，积极开展疫情防控，培养合理膳食。

一是防治新冠很重要，志愿者服务展面貌。严格遵守家中所在城市对回乡员工的管理规定，勤洗手、佩戴口罩、常自然通风、少集聚、用分餐制，维持安全性社交距离，维护保养整洁的生活自然环境，培养不断、优良的本人生活习惯。积极开展所属小区（农村）疫情防控，协助基层人员人民群众贯彻落实防控措施，呈现新时期在校大学生精神面貌。

二是生活作息要规律性，锻炼身体不能少。准时作息时间、少熬夜，每日确保8钟头睡眠质量。坚持不懈参与形式多样的户外运动和锻炼身体，每日锻练1钟头。家居可以开展平板支撑、俯卧撑等简单易行的人体训练。

三是走亲戚尽量避免，视频问好也很好。寒假和春节期间，尽量避免或防止很多不必要的探亲访友和老同学聚会，倡导用电話、视频互致问候和拜早年。不前去中国中风险地域，探亲访友搞好旅程安全防护。

四是标准洗手讲究卫生，防患于未然要熟记。洗手要坚持不懈“七步洗手法”，维持手臂环境卫生。出门回到、餐前、便前便后要洗手，不随便碰触口鼻、揉眼睛。

五是营养与膳食宜平衡，暴食暴饮不可以要。饮食搭配要留意营养搭配，防止暴食暴饮，不嗜酒，不挑食挑食，少吃零食和油炸食物，少喝饮料汽水（品）。

六是线上学习不可以长，爱眼护眼眼睛视力好。防止长期应用手机上和电脑上，应用计算机时双眼间距显示屏应不少于50CM。留意保护眼睛，线上学习、视频大会时，尽可能挑选显示屏比较大、屏幕分辨率较高的电子设备，依据自然环境调节色度。

七是回校过春节重安全，疑是病症须汇报。寒假回校学员要遵循院校疫情防控要求，出入学校大门要备案，入校回校要申请办理。若有新冠肺炎疑是病症须在第一时间汇报，坚决杜绝肺炎疫情。